週一酵素断食 ＝ 腸活

一週間のうち日曜だけ酵素ドリンクを飲むだけで過ごす「週一酵素断食」を18年4月より継続中です。今年に入ってからは75キロという目標に向かって、週一酵素断食と筋トレの組み合わせで行っています。今のところ、非常に順調です。（笑）

続きを読む "週一酵素断食 ＝ 腸活"

週一酵素断食 夏は無理せず

一週間に１日だけ行う酵素断食と筋トレの相乗効果で体調の維持
だけではなく、月に１キロの減量を続けて７５キロまで落とす
目標も今のところ、かなり順調です。

続きを読む "週一酵素断食　夏は無理せず"

週一酵素断食＋筋トレ

昨年４月から続けている「週一酵素断食」の２年目です。
一年間で１０キロ減量に成功したこの方法に、更に「筋トレ」を加える
ことで１ヶ月に１キロ減を続けていき、最終的には７５キロまで減量
することが目標です。ちなみに今朝の体重はこちら ↓ でした。
体重が85.4キロ、体脂肪率は21.7％です。

続きを読む "週一酵素断食＋筋トレ"

酵素断食 令和元年の目標

2018年の４月から週に１日（私は日曜日だけ）、酵素ドリンクを飲むだけ
で過ごす「酵素断食」を１年間続けてきた結果、現在の私のからだは下記
の通りとなりました。

続きを読む "酵素断食　令和元年の目標"

週一酵素断食 方法ご紹介

一週間に一日だけ食事の代わりに酵素ドリンクだけで過ごすという「週一酵素断食」
を一年間続けてきました。
その効果として体脂肪が減り、体調がいい状態でいられるので、健康的なダイエット
や健康維持の方法としてご紹介します。

やり方は非常に簡単なのですが、続けるとなると難しい部分もあろうかと思い、
自分なりに、「ゆるい方法でもいいから続けてみる」ということを大きなテーマ
としています。

やり方ですが、一週間に一日だけ食事の代わりに酵素ドリンクだけで過ごすという
方法です。食べ過ぎの食習慣を改善していくことが大きな目的になっています。
食べ過ぎれば、当然太ります。太るということは健康上、様々な悪影響があり、
太り過ぎが原因で私たちは病気になり、多くの不調に陥ることが医学的にも証明
されています。

　食べ過ぎの習慣を見直す （ことは、）

　＝ 健康維持やダイエットの方法の一つ （であり、）

　＝ 週一酵素断食 （もその一つ）

ということです。

続きを読む "週一酵素断食　方法ご紹介"

週一酵素断食 効果の復習

一週間に一日だけ、食事の代わりに酵素ドリンクのみで生活する「週一
酵素断食」を実践して約１０ヶ月が経過しました。

もう習慣となっているので私は抵抗なく続けられていますが、「酵素
断食ってどうなの？」とか、「興味はあるけど、どうやるの？」とか
感じておられる方もいらっしゃるようなので、もう一度振り返って
ご紹介していこうと思います。

続きを読む "週一酵素断食　効果の復習"

週一酵素断食 連休はほぼ実施

新年のご挨拶が遅くなりましたが、今年もどうぞよろしくお願い致します。

そして、今年も酵素断食をバッチリ継続していきますよ～。

年末年始の関東地方の天気は朝晩の冷え込みはあったものの、比較的
穏やかな日が続いたので初詣や家族で食事をする機会が多かったのでは
ないでしょうか。

私は年末に寒さからくる筋肉のこわばりから腰痛を発症し、痛みにけっこう
苦しんでいました。現在はもうすっかり回復したのですが、痛みがある時は
出かけるのもキツく、家に居る時間が長かったです。

そんな状況でしたので、ガッツリと酵素断食を実践しました。個人的には
６日間のお休みだったのですが、その間に４日間は酵素断食しましたよ。
だから正月太りは無縁でした！
酵素断食に興味がある方は以前の「週一酵素断食」の投稿記事をご覧
下さい。

そして１月になり、日曜と成人の日という連休がありましたので、またそこで
２日間、酵素断食を行いました。

これだけ断食をやったとは言っても、内容がゆる～いものなので、健康を
害するくらい痩せてしまうことは全くありません。
どうしてもおなかが空けば、チーズを１個かじったり、具無しのみそ汁や
コーヒー、紅茶を飲んだりもして少々糖分補給をしたりもしています。

一番注意しなければならないのは、一回の食事でのドカ食いをしてしまう

ことと、１日の摂取カロリーを摂り過ぎてしまうことです。
これをやっちゃうと断食の効果が無くなるので、この２点には気をつけ

ましょう。

今年もゆる～く、少しずつ効果が上がるように酵素断食を継続していき

ます！！　　酵素断食で、体調の良さをしっかり維持出来ているので、

是非おすすめしますよ♪

年末年始も酵素断食

いよいよ今年も終わりです。

１年間、弊社をご愛顧いただき、まことにありがとうございました。

来年もよろしくお願い致します。

大晦日の寒い１日ですが、いかがお過ごしでしょうか。

店は３０日から１月４日までお休みになります。

年末年始はさすがにみんな揃っての食事の機会がありますので、毎日とは

いきませんが、この休みの間に最低でも３日間は酵素断食を敢行する予定

です。

正月休みは何かと食べる機会が多いし、カロリーが高めの食品が結構出て

くるんですよね。。。

だから食べてはゴロゴロを繰り返していると、あっという間に２～３キロは

太ってしまいます。

でもこの年末年始は酵素断食で食事の量をコントロールするので、太ると

いうことは全くないでしょう。

酵素断食で腸内環境を整えて体調管理をすることで、健康第一で過ごして

いくことが来たる新年の目標です。

酵素断食、いいですよ♪

皆様もよいお年をお迎えください。

週一酵素断食 まずは慣れる

２３日は勤労感謝の日で祝日だったため、ウチの薬局も定休日でした。
ということで、金曜と日曜という週に二日の酵素断食をしました。
休みの日は酵素断食という習慣が半年間の継続で、ほぼ身についてきました。

最初に書いた通り、私は「ゆる～く、長く継続」が基本姿勢なので、あまりスト
イックになり過ぎないことを心掛けています。
だからおなかが空いたら少しだけ食べ物を “つまむ” くらいはＯＫとしています。
とは言っても、ゆるくなり過ぎても意味が無くなっちゃうので、１日に摂取する
カロリーをざっくり計算しています。

要は「１日に摂取する食事のカロリーを制限できればいい」のです。
最初は、週に一度だけ食事制限して他の日は特に制限せずに過ごします。
これを続けていくと、だんだん食事制限することに慣れてきます。
そこまで来たら、毎日の晩ごはんの量を少しずつ減らしていきます。
週一日の制限に、毎日の中の一食を少し制限する。
私は今、この段階です。

とある薬剤師講習会の中で、ある先生が「日本がこんなに好きなだけ食べられる
ような、食べ過ぎの生活になったのはここ３０年くらいの間です」と、おっしゃって
ました。

ガンや生活習慣病など、現代の病気は、食料不足よりも「食べ過ぎ」の生活に
よって起こるとも言われています。

週一酵素断食を継続していると、食べ過ぎな生活ほど健康に良くないという
気になってくるから不思議です。

これからも、ゆる～く続けていきますヨ。

週一酵素断食 私の例

週一酵素断食の私の具体的な例をご紹介します。

私はいつも日曜日を断食の日としていますので、土曜日の夜からの
流れをお伝えしますね。

土曜日の夜は晩ご飯を普通に食べます。時間は２０時から２１時くらい
が多いです。
就寝後、翌日の日曜日の朝からは植物発酵エキス「本草（ほんぞう）」
という大和酵素社製の酵素ドリンク だけで夜まで過ごします。

酵素ドリンクの説明は大和酵素さんのホームページ 内にありますので
詳しく知りたい方はそちらをご覧下さい。

さてさて、日曜日を過ごすための酵素ドリンクですが、私は１リットル
または５００ミリリットルの下記のようなボトルで１日分をまとめて作る
ようにしています。


左が１リットルボトル、右が５００ミリボトルです。


「本草」という酵素ドリンクは原液を水で希釈して、その日に飲む分を
作るのですが、目安では３～４倍くらいにうすめるそうです。
酵素ドリンクは少し甘い味がするので、希釈倍率は味の好みでよい
と思います。
ちなみに、私は５倍ピッタリに希釈します。


１リットルボトルに本草の原液を２００ミリ入れます。
原液は７０種くらいの野菜や果物が原料となっている
植物発酵エキスです。黒に近い濃い茶色です。



水でうすめて１リットルにします。これで完成です。
非常にかんたんですね。この写真だと黒っぽい色に
見えるかもしれませんが、実際は濃い麦茶のような
色をしています。


私は、この「週一酵素断食」をゆる～く続けていこうと思っていますので、
おなかが空いたら食事代わりにコレを飲むという感じにしています。

毎食時に、酵素ドリンク原液のミリ数を測って、その都度酵素ドリンクを
作る方法だと、正直面倒くさくなってしまいそうなのと、飲みたいときに
パッと飲めない不便さがあるので、私は朝に１日分をまとめて作って
しまいます。
この方法も酵素断食を継続していくポイントになるかもしれませんね。

私はもう慣れたので現在、昼間の空腹時に食事を摂るようなことは
ほとんどありませんが、慣れていない頃は空腹で本当に何かを食べ
たくなりました。
また、酵素ドリンクが少々甘いこともあり、しょっぱいものが欲しくなる
ことも多かったです。

酵素ドリンク以外で空腹をしのぐのであれば、現在は以下のようなもの
を飲食するようにしています。

　１）具無しみそ汁　　２）コーンスープ　　３）チーズ１個

これら以外で飲むものとしては緑茶、麦茶です。
基本的には酵素ドリンクと緑茶、麦茶だけなんですけどね。

この酵素断食で食事制限をして、日曜の晩ごはんは断食からの復帰で
軽く食事を摂ります。この時は空腹での食事なので、一気にたくさん食べ
ないように気をつけます。いわゆるドカ食いと呼ばれるやつですね。

これをしてしまうと、せっかくの酵素断食の効果が得られなくなってしまう
ので、特にこの一食は総カロリーが５００キロカロリー未満になるように
しています。現在は断食復帰の食事は約３００キロカロリーくらいじゃない
かな？

あと、酵素ドリンクの飲む量は季節でかなり違ってきます。
夏は１．５～２リットル、冬は１リットルで十分です。
また、１日だけで飲みきってしまう量でも夏は基本的に冷蔵庫保存または
保冷しますが、冬は保冷はせず常温にしています。

ちなみに、ウチで販売している酵素ドリンクの原液、本草（植物発酵エキス）
は７２０ミリリットルびん入りで１本が税抜き３９００円です。おおよそ、１ヶ月
の酵素断食で１本半くらいを使いますので、１ヶ月で５０００円前後くらいの
料金になると思います。これは季節によって、またその人の酵素断食の
やり方によって変わってきます。

これを実際に半年続けてみて、まず体脂肪がかなり減りました。
ゆる～く続けていくために体重はあえて測定していませんが、おなかの
ぜい肉が減り、疲労感も少なくなりました。疲れにくくなっているようです。

もともと便通は悪くないので良くなったとは思いませんが、恐らくぜい肉が減っ
たことで体重も減り、その減量分で疲労感も減ったのではないかと思います。

酵素断食は、健康増進を目的として行っていることですが、それを継続する
ことで腸内環境が改善されることは確かなようですし、腸内環境の改善により
免疫力がアップするなど自覚が無くても体にいい影響がたくさんあります。
私は男なのであまり気にしていませんが、女性であれば腸内環境の改善で
肌の調子が良くなったり、睡眠の質が良くなったりもするとのこと。

やってみて本当に体調もいいと感じられるので、是非おすすめしますヨ～。