週一酵素断食２６ リバウンド無し

酵素断食を始めてもうすぐ３年になります。
開始時から体重は約２１キロ減り、そのままの体重で１年が過ぎようとしています。
リバウンドしていないのはいいことですね。

続きを読む "週一酵素断食２６　リバウンド無し"

週一酵素断食２５ 気温の変化にご注意を

10月に入り、気温が一気に下がってきましたが、元気で過ごされてますでしょうか？
気温が低いので、夏のように水分補給をすることは無くなりましたが、寒くなっても「週一酵素断食」は継続していきます。
目標体重まで減らすことができたので、今後は73～75キロくらいで維持していこうと思っています。
寒い時期は酵素ドリンクを「常温」で飲むようにしています。
暑い時期と違ってたくさんは飲みませんので、私は常温で500mlを作ってチビチビ飲む感じです。
場合によっては50度程度の微温湯で200mlくらいをその都度作ることもあります。
また夏は酵素ドリンクの味を薄めにしますが、寒い時期になると少々濃いめに作ります。これはお好みですけどね。

続きを読む "週一酵素断食２５　気温の変化にご注意を"

週一酵素断食２４ スタートライン

8月も終わろうとしているのに、まだ連日の気温35度越えで酷暑が続いていますが、元気で過ごされていらっしゃるでしょうか？
これだけ暑さが続くと、健康で元気な人であっても疲労が蓄積しやすくなります。
疲労を回復させるには２つ、とにかく睡眠時間の確保とバランスのとれた食事です。
9月の1ヶ月予報も気温は高めとのことなので、体調管理をしっかりやりましょう。

続きを読む "週一酵素断食２４　スタートライン"

週一酵素断食２３ 目標達成間近！？

弊社は13（木）～16（日）の間、お盆休みをいただいておりました。
その間も軽めの食事で酵素断食を継続してきました。
2018年4月から始めた酵素断食ですが、当時の体重は96キロ、目標は期限を設けずに75キロまで減らすというものでした。
いや～、もうほぼゴールです！？
ちなみに現在の体脂肪率は15～16％くらい、内臓脂肪率レベルは7～8％くらいです。
開始時は体脂肪率が25％くらいありましたよ？？

続きを読む "週一酵素断食２３　目標達成間近！？"

週一酵素断食２２ 体調の維持

酵素断食の継続によって体重はここ数ヶ月の間、減少傾向なので2年前の目標75キロまであとわずかとなってきました。
時間をかけてゆる～く継続しているので無理せず負担もなくここまで出来ています。いい感じ！
今年は昨年と全く違って、7月下旬に入ろうかという時期になっても梅雨明けはまだですし、一日の最高気温が25度を下回る日が続いたりしています。
当然ですが、気温の変化が大きく不安定であるほど体にも影響が出てきます。
特に自律神経のはたらきには大きく影響します。

続きを読む "週一酵素断食２２　体調の維持"

週一酵素断食２１ 朝食置き換え法

以前のように一気に減ることは無くなりましたが、少しずつ目標の75キロに近づいています。
生活習慣を見直し定期的に酵素の補給をし、少しでいいから毎日筋トレを続けていくことで、「コロナ太り」知らずです。
ちなみに私の筋トレはスクワットを1日の中で50～100回程度行っています。
筋トレは、たくさんやるよりも軽くてもいいから毎日続けることが大事です。
無理することはありません。気が進まなければ休んでいいのです。
そんな感じで気楽に続けてきましたよ。

続きを読む "週一酵素断食２１　朝食置き換え法"

週一酵素断食２０ コロナ太り解消にも

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、世間では外出自粛、巣ごもりによる「コロナ太り」という言葉もよく聞かれるようになっています。

最近はだいぶ気温も高くなり、頻繁に水分補給をする時期になってきましたので、これからは酵素断食に取り組みやすい時期とも言えます。
ダイエット目的だけではなく、健康維持のきっかけとして「週一酵素断食」にチャレンジしてみませんか？

続きを読む "週一酵素断食２０　コロナ太り解消にも"

週一酵素断食１９ 細く長く

一週間のうち一日を食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで過ごす週一酵素断食ですが、25ヶ月目が終わろうとしています。
食事を中心とした生活習慣の見直しと修正で、ゆっくりゆっくり体重を減らし、ここまでほぼ順調に来ました。
体重だけ見ればMAX96キロから現在の78.5キロまで約18キロ減です。

続きを読む "週一酵素断食１９　細く長く"

週一酵素断食１８ 3年目も継続

2018年4月から始めた週一日の酵素断食も今年で3年目に入ります。
私の場合は休日の日曜だけ、3度の食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで過ごすという週一酵素断食。
体重だけ見ると2年間で96キロから79キロまで減りましたが、体重以外にも健康上の利点がいくつもあります。



 

続きを読む "週一酵素断食１８　3年目も継続"

週一酵素断食１７ 半歩前進？

酵素断食についての投稿は少し間が空きました。

この先は、以前ほどキッチリと体重を減らしていくことは難しいと感じています。
だって1年以上継続して1ヶ月に1キロ減のペースを守ってきてましたからね。
そろそろゴールが見えてきたとも言えると思います。
ちなみに当初からの目標は体重75キロでした。

続きを読む "週一酵素断食１７　半歩前進？"