2020年6月30日

週一酵素断食 朝食置き換え法

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以前のように一気に減ることは無くなりましたが、少しずつ目標の75キロに近づいています。
生活習慣を見直し定期的に酵素の補給をし、少しでいいから毎日筋トレを続けていくことで、「コロナ太り」知らずです。
ちなみに私の筋トレはスクワットを1日の中で50~100回程度行っています。
筋トレは、たくさんやるよりも軽くてもいいから毎日続けることが大事です。
無理することはありません。気が進まなければ休んでいいのです。
そんな感じで気楽に
続けてきましたよ。

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2020年6月 7日

週一酵素断食 コロナ太り解消にも

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、世間では外出自粛、巣ごもりによる「コロナ太り」という言葉もよく聞かれるようになっています。

最近はだいぶ気温も高くなり、頻繁に水分補給をする時期になってきましたので、これからは酵素断食に取り組みやすい時期とも言えます。
ダイエット目的だけではなく、健康維持のきっかけとして「週一酵素断食」にチャレンジしてみませんか?

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2020年5月24日

週一酵素断食 細く長く

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一週間のうち一日を食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで過ごす週一酵素断食ですが、25ヶ月目が終わろうとしています。
食事を中心とした生活習慣の見直しと修正で、ゆっくりゆっくり体重を減らし、ここまでほぼ順調に来ました。
体重だけ見ればMAX96キロから現在の78.5キロまで約18キロ減です。

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2020年5月10日

週一酵素断食 3年目も継続

2018年4月から始めた週一日の酵素断食も今年で3年目に入ります。
私の場合は休日の日曜だけ、3度の食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで過ごすという週一酵素断食。
体重だけ見ると2年間で96キロから79キロまで減りましたが、体重以外にも健康上の利点がいくつもあります。

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2020年2月16日

週一酵素断食 半歩前進?

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酵素断食についての投稿は少し間が空きました。


この先は、以前ほどキッチリと体重を減らしていくことは難しいと感じています。
だって1年以上継続して1ヶ月に1キロ減の
ペースを守ってきてましたからね。
そろそろゴールが見えてきたとも言えると思います。
ちなみに当初からの目標は体重75キロでした。

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2019年11月 5日

そろそろ厳しくなってきた?

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2018年4月から続けてきた「週一酵素断食」では、ここまでは驚くくらい順調に体重も体脂肪率も減っていきました。
現時点での体重が80.4キロ、体脂肪率18%です。私の身長が177センチなので、すっかり標準体型になってます。
トータルでは18ヶ月かけて16キロの体重減です。およそ1ヶ月で1キロ程度の減量を継続してきたことになります。

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2019年9月30日

週一酵素断食 もうすぐ80キロ

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徐々にではありますが、猛暑の夏から秋の空気に変わりつつありますね。
湿度が下がって、朝晩の空気がひんやりと感じられる日も出てきました。
週一で実施している酵素断食も非常に順調です。

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2019年8月27日

週一酵素断食 = 腸活

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一週間のうち日曜だけ酵素ドリンクを飲むだけで過ごす「週一酵素断食」を18年4月より継続中です。今年に入ってからは75キロという目標に向かって、週一酵素断食と筋トレの組み合わせで行っています。今のところ、非常に順調です。(笑)

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2019年8月 4日

週一酵素断食 夏は無理せず

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一週間に1日だけ行う酵素断食と筋トレの相乗効果で体調の維持

だけではなく、月に1キロの減量を続けて75キロまで落とす
目標も今のところ、かなり順調です。

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2019年7月 7日

週一酵素断食+筋トレ

昨年4月から続けている「週一酵素断食」の2年目です。
一年間で10キロ減量に成功したこの方法に、更に「筋トレ」を加える
ことで1ヶ月に1キロ減を続けていき、最終的には75キロまで減量
することが目標です。ちなみに今朝の体重はこちら ↓ でした。
体重が85.4キロ、体脂肪率は21.7%です。

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