2020年8月30日

週一酵素断食24 スタートライン

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8月も終わろうとしているのに、まだ連日の気温35度越えで酷暑が続いていますが、元気で過ごされていらっしゃるでしょうか?
これだけ暑さが続くと、健康で元気な人であっても疲労が蓄積しやすくなります。
疲労を回復させるには2つ、とにかく睡眠時間の確保とバランスのとれた食事です。
9月の1ヶ月予報も気温は高めとのことなので、体調管理をしっかりやりましょう。

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2020年8月16日

週一酵素断食23 目標達成間近!?

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弊社は13(木)~16(日)の間、お盆休みをいただいておりました。
その間も軽めの食事で酵素断食を継続してきました。
2018年4月から始めた酵素断食ですが、当時の体重は96キロ、目標は期限を設けずに75キロまで減らすというものでした。
いや~、もうほぼゴールです!?
ちなみに現在の体脂肪率は15~16%くらい、内臓脂肪率レベルは7~8%くらいです。
開始時は体脂肪率が25%くらいありましたよ??

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2020年7月19日

週一酵素断食22 体調の維持

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酵素断食の継続によって体重はここ数ヶ月の間、減少傾向なので2年前の目標75キロまであとわずかとなってきました。
時間をかけてゆる~く継続しているので無理せず負担もなくここまで出来ています。いい感じ!

今年は昨年と全く違って、7月下旬に入ろうかという時期になっても梅雨明けはまだですし、一日の最高気温が25度を下回る日が続いたりしています。
当然ですが、気温の変化が大きく不安定であるほど体にも影響が出てきます。
特に自律神経のはたらきには大きく影響します。

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2020年6月30日

週一酵素断食21 朝食置き換え法

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以前のように一気に減ることは無くなりましたが、少しずつ目標の75キロに近づいています。
生活習慣を見直し定期的に酵素の補給をし、少しでいいから毎日筋トレを続けていくことで、「コロナ太り」知らずです。
ちなみに私の筋トレはスクワットを1日の中で50~100回程度行っています。
筋トレは、たくさんやるよりも軽くてもいいから毎日続けることが大事です。
無理することはありません。気が進まなければ休んでいいのです。
そんな感じで気楽に
続けてきましたよ。

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2020年6月 7日

週一酵素断食20 コロナ太り解消にも

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、世間では外出自粛、巣ごもりによる「コロナ太り」という言葉もよく聞かれるようになっています。

最近はだいぶ気温も高くなり、頻繁に水分補給をする時期になってきましたので、これからは酵素断食に取り組みやすい時期とも言えます。
ダイエット目的だけではなく、健康維持のきっかけとして「週一酵素断食」にチャレンジしてみませんか?

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2020年5月24日

週一酵素断食19 細く長く

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一週間のうち一日を食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで過ごす週一酵素断食ですが、25ヶ月目が終わろうとしています。
食事を中心とした生活習慣の見直しと修正で、ゆっくりゆっくり体重を減らし、ここまでほぼ順調に来ました。
体重だけ見ればMAX96キロから現在の78.5キロまで約18キロ減です。

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2020年5月10日

週一酵素断食18 3年目も継続

2018年4月から始めた週一日の酵素断食も今年で3年目に入ります。
私の場合は休日の日曜だけ、3度の食事の代わりに酵素ドリンクを飲むだけで過ごすという週一酵素断食。
体重だけ見ると2年間で96キロから79キロまで減りましたが、体重以外にも健康上の利点がいくつもあります。

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2020年2月16日

週一酵素断食17 半歩前進?

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酵素断食についての投稿は少し間が空きました。


この先は、以前ほどキッチリと体重を減らしていくことは難しいと感じています。
だって1年以上継続して1ヶ月に1キロ減の
ペースを守ってきてましたからね。
そろそろゴールが見えてきたとも言えると思います。
ちなみに当初からの目標は体重75キロでした。

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2019年11月 5日

週一酵素断食16 そろそろ厳しくなってきた?

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2018年4月から続けてきた「週一酵素断食」では、ここまでは驚くくらい順調に体重も体脂肪率も減っていきました。
現時点での体重が80.4キロ、体脂肪率18%です。私の身長が177センチなので、すっかり標準体型になってます。
トータルでは18ヶ月かけて16キロの体重減です。およそ1ヶ月で1キロ程度の減量を継続してきたことになります。

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2019年9月30日

週一酵素断食15 もうすぐ80キロ

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徐々にではありますが、猛暑の夏から秋の空気に変わりつつありますね。
湿度が下がって、朝晩の空気がひんやりと感じられる日も出てきました。
週一で実施している酵素断食も非常に順調です。

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