週一酵素断食３４ 酵素の種類

まだ寒い日もありますが、徐々に気温も上昇し、酵素断食を実践しやすい時期になってきました。
私は寒い時期も変わらず継続していますが、新たに酵素断食を開始するには気温が高い時期の方が圧倒的に取り組みやすいですよ。

まずは酵素の種類について

酵素はもともと体の中にあるものと、食べ物から取り入れるものがあります。
体の中にある酵素はもともと数が限られるだけでなく、全身の様々な機能を維持するために使用されるため不足しがちです。
だから食べ物の中に含まれる酵素を継続的に補給していく必要があります。

続きを読む "週一酵素断食３４　酵素の種類"

週一酵素断食３３ リバウンド無く継続中

酵素断食の書き込みは久しぶりですが、一週間のうち一日だけ酵素断食を行うことは、ずっと継続しています。
私は大学時代に体を動かすことを結構やっていたのですが、当時の体重が７０キロ前後だったので、今となっては７５キロ以下ならOKという感じでいます。
当時は体脂肪率も１０％前後でしたが、今は運動を一切していないので１５％前後です。
生活習慣を見直し、食事のコントロールだけでも学生時代の体形に近いくらいを維持できますよ。
５０代のおじさんが実践して出来たので間違いないです。(笑)

続きを読む "週一酵素断食３３　リバウンド無く継続中"

週一酵素断食３２ 梅肉酵素が入荷

私がいつも酵素断食で愛飲しているのは酵素ドリンクの原液「本草（ほんぞう）」ですが、本草とはちょっと違う「梅肉酵素（ばいにくこうそ）」が入荷しました。
ちなみに季節限定品なので入荷は今回分だけになりまして、価格は １本 720ml／¥4,644（税込）です。

続きを読む "週一酵素断食３２　梅肉酵素が入荷"

週一酵素断食３１ なぜ酵素ドリンクなのか

昨日も一日酵素断食を行い、今日の体重は74.4キロでした。
現在の状況では75キロを切るくらいが丁度いいような感覚があるので、体重はこれでOKとしています。
ちなみに酵素断食の開始時の目標が75キロで、75キロを切るくらいの体重をもう一年以上キープ出来ています。
体調もずっと良い状態です。

続きを読む "週一酵素断食３１　なぜ酵素ドリンクなのか"

週一酵素断食３０ 続けることで体質改善

昨日も朝から夜まで酵素断食で過ごしました。
断食１日後の体重は ↑ の通りでした。
酵素断食を行うと、今の体調では１日で1.5～２キロくらい体重が落ちるみたいです。
でも、体重の変動は１日に１キロ以内と決めているので明日以降は少し体重を戻します。
前回の投稿に書いた通り、短期間で体重を大きく変化させると体調を崩すリスクが上がることと、体重のリバウンドが大きくなるからです。
長く続けるためには、本当にわずかな心がけの積み重ねが重要だと思っています。

 

続きを読む "週一酵素断食３０　続けることで体質改善"

週一酵素断食２９ おなかが空いたら

昨日の日曜は休日だったので、いつも通り酵素断食で１日を過ごしました。
断食に入る前の体重が74.5キロだったので、今回は１日で2.1キロ減りました。
今の自分には74～75キロくらいがいいのではないかと思っているので、少し減らし過ぎたか？

また、長く続けることを考えると私の実体験では１日の減量は１キロ以下、１ヶ月の減量は２キロ以下がよいと感じます。
ダイエット中の方にとっては体重が減ることは喜びかもしれませんが、短期間で大きく減らすと、反動が必ず出て体重のリバウンドや体調を崩すリスク増につながるからです。
食習慣の改善を意識しつつ、気楽に、気長に、ゆる～く続けていくことをおススメしますよ。

続きを読む "週一酵素断食２９　おなかが空いたら"

週一酵素断食２８ ４年目に突入

2018年4月から始めた週一日実施の酵素断食を今も継続しています。
早いことに、もう4年目に突入しました！
今年も新たな気持ちで継続していくとともに、方法や効果、気づいたことなどをこのブログで引き続きご紹介していきます。

腸内環境を整えると、夏に向けてのダイエット・コロナ禍での免疫力強化・食事のバランスを整えることでの体調維持など、様々な効果が期待できますが、その方法の一つが「酵素断食」です。

酵素断食の実施で腸内環境が改善されますが、期待できる効果をご紹介しますと、

・免疫力アップ（体調を維持しやすくなったり、アレルギー症状等が軽減されやすくなったりする）
・消化器系の臓器が休まり、臓器の機能が回復しやすくなる
・睡眠の質が上がり、疲労回復しやすくなる
・排泄機能が高まり、老廃物の代謝排泄が促進されやすくなる
・代謝機能が高まり、ダイエット効果が上がりやすくなる
・新陳代謝の向上により、お肌がキレイになりやすくなる
・味覚、嗅覚が鋭くなる（薄味でもおいしく感じますよ）

からだにとって、良いことが数多く期待できるのです。
ちなみに数字で示しますと、私の場合（身長１７７センチ、５０代男性）２年間の週一酵素断食の実施により、
体重　９６→７５キロに減量
体脂肪率　２５→１５パーセントに減少

続きを読む "週一酵素断食２８　４年目に突入"

週一酵素断食２７ やってみましょう

だんだん気温も上昇して、少し冷やしたくらいの水分がおいしく感じるようになってきました。
そうなってくると、是非おすすめしたいのが「酵素断食」です。
酵素断食は、食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、食べ過ぎの食習慣を改めるとともに、腸内環境を整えます。
この「腸内環境を整える」ことが体の機能を正常に保つ上でとても重要なのです。

その結果、体調・健康の維持がしやすくなることはもちろん、ダイエット効果、睡眠の質の向上、便秘改善、美肌効果、その他多くの体によい効果が期待できます。

続きを読む "週一酵素断食２７　やってみましょう"

週一酵素断食２６ リバウンド無し

酵素断食を始めてもうすぐ３年になります。
開始時から体重は約２１キロ減り、そのままの体重で１年が過ぎようとしています。
リバウンドしていないのはいいことですね。

続きを読む "週一酵素断食２６　リバウンド無し"

週一酵素断食２５ 気温の変化にご注意を

10月に入り、気温が一気に下がってきましたが、元気で過ごされてますでしょうか？
気温が低いので、夏のように水分補給をすることは無くなりましたが、寒くなっても「週一酵素断食」は継続していきます。
目標体重まで減らすことができたので、今後は73～75キロくらいで維持していこうと思っています。
寒い時期は酵素ドリンクを「常温」で飲むようにしています。
暑い時期と違ってたくさんは飲みませんので、私は常温で500mlを作ってチビチビ飲む感じです。
場合によっては50度程度の微温湯で200mlくらいをその都度作ることもあります。
また夏は酵素ドリンクの味を薄めにしますが、寒い時期になると少々濃いめに作ります。これはお好みですけどね。

続きを読む "週一酵素断食２５　気温の変化にご注意を"