週一酵素断食 半歩前進？

酵素断食についての投稿は少し間が空きました。

この先は、以前ほどキッチリと体重を減らしていくことは難しいと感じています。
だって1年以上継続して1ヶ月に1キロ減のペースを守ってきてましたからね。
そろそろゴールが見えてきたとも言えると思います。
ちなみに当初からの目標は体重75キロでした。

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そろそろ厳しくなってきた？

2018年4月から続けてきた「週一酵素断食」では、ここまでは驚くくらい順調に体重も体脂肪率も減っていきました。
現時点での体重が80.4キロ、体脂肪率18％です。私の身長が177センチなので、すっかり標準体型になってます。
トータルでは18ヶ月かけて16キロの体重減です。およそ1ヶ月で1キロ程度の減量を継続してきたことになります。

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週一酵素断食 もうすぐ80キロ

徐々にではありますが、猛暑の夏から秋の空気に変わりつつありますね。
湿度が下がって、朝晩の空気がひんやりと感じられる日も出てきました。
週一で実施している酵素断食も非常に順調です。

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週一酵素断食 ＝ 腸活

一週間のうち日曜だけ酵素ドリンクを飲むだけで過ごす「週一酵素断食」を18年4月より継続中です。今年に入ってからは75キロという目標に向かって、週一酵素断食と筋トレの組み合わせで行っています。今のところ、非常に順調です。（笑）

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週一酵素断食 夏は無理せず

一週間に１日だけ行う酵素断食と筋トレの相乗効果で体調の維持
だけではなく、月に１キロの減量を続けて７５キロまで落とす
目標も今のところ、かなり順調です。

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週一酵素断食＋筋トレ

昨年４月から続けている「週一酵素断食」の２年目です。
一年間で１０キロ減量に成功したこの方法に、更に「筋トレ」を加える
ことで１ヶ月に１キロ減を続けていき、最終的には７５キロまで減量
することが目標です。ちなみに今朝の体重はこちら ↓ でした。
体重が85.4キロ、体脂肪率は21.7％です。

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酵素断食 令和元年の目標

2018年の４月から週に１日（私は日曜日だけ）、酵素ドリンクを飲むだけ
で過ごす「酵素断食」を１年間続けてきた結果、現在の私のからだは下記
の通りとなりました。

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週一酵素断食 方法ご紹介

一週間に一日だけ食事の代わりに酵素ドリンクだけで過ごすという「週一酵素断食」を一年間続けてきました。
その効果として体脂肪が減り、体調がいい状態でいられるので、健康的なダイエットや健康維持の方法としてご紹介します。

やり方は非常に簡単なのですが、続けるとなると難しい部分もあろうかと思い、自分なりに、「ゆるい方法でもいいから続けてみる」ということを大きなテーマとしています。

やり方ですが、一週間に一日だけ食事の代わりに酵素ドリンクだけで過ごすという方法です。食べ過ぎの食習慣を改善していくことが大きな目的になっています。
食べ過ぎれば、当然太ります。太るということは健康上、様々な悪影響があり、太り過ぎが原因で私たちは病気になり、多くの不調に陥ることが医学的にも証明されています。

食べ過ぎの習慣を見直す (ことは、)

＝ 健康維持やダイエットの方法の一つ (であり、)

＝ 週一酵素断食 (もその一つ)

ということです。

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週一酵素断食 効果の復習

一週間に一日だけ、食事の代わりに酵素ドリンクのみで生活する「週一
酵素断食」を実践して約１０ヶ月が経過しました。

もう習慣となっているので私は抵抗なく続けられていますが、「酵素
断食ってどうなの？」とか、「興味はあるけど、どうやるの？」とか
感じておられる方もいらっしゃるようなので、もう一度振り返って
ご紹介していこうと思います。

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週一酵素断食 連休はほぼ実施

新年のご挨拶が遅くなりましたが、今年もどうぞよろしくお願い致します。

そして、今年も酵素断食をバッチリ継続していきますよ～。

年末年始の関東地方の天気は朝晩の冷え込みはあったものの、比較的
穏やかな日が続いたので初詣や家族で食事をする機会が多かったのでは
ないでしょうか。

私は年末に寒さからくる筋肉のこわばりから腰痛を発症し、痛みにけっこう
苦しんでいました。現在はもうすっかり回復したのですが、痛みがある時は
出かけるのもキツく、家に居る時間が長かったです。

そんな状況でしたので、ガッツリと酵素断食を実践しました。個人的には
６日間のお休みだったのですが、その間に４日間は酵素断食しましたよ。
だから正月太りは無縁でした！
酵素断食に興味がある方は以前の「週一酵素断食」の投稿記事をご覧
下さい。

そして１月になり、日曜と成人の日という連休がありましたので、またそこで
２日間、酵素断食を行いました。

これだけ断食をやったとは言っても、内容がゆる～いものなので、健康を
害するくらい痩せてしまうことは全くありません。
どうしてもおなかが空けば、チーズを１個かじったり、具無しのみそ汁や
コーヒー、紅茶を飲んだりもして少々糖分補給をしたりもしています。

一番注意しなければならないのは、一回の食事でのドカ食いをしてしまう

ことと、１日の摂取カロリーを摂り過ぎてしまうことです。
これをやっちゃうと断食の効果が無くなるので、この２点には気をつけ

ましょう。

今年もゆる～く、少しずつ効果が上がるように酵素断食を継続していき

ます！！　　酵素断食で、体調の良さをしっかり維持出来ているので、

是非おすすめしますよ♪