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2021年3月19日

週一酵素断食27 やってみましょう

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だんだん気温も上昇して、少し冷やしたくらいの水分がおいしく感じるようになってきました。
そうなってくると、是非おすすめしたいのが「酵素断食」です。
酵素断食は、食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで、食べ過ぎの食習慣を改めるとともに、腸内環境を整えます。
この「腸内環境を整える」ことが体の機能を正常に保つ上でとても重要なのです。


その結果、体調・健康の維持がしやすくなることはもちろん、ダイエット効果、睡眠の質の向上、便秘改善、美肌効果、その他多くの体によい効果が期待できます。

酵素断食の方法は、酵素ドリンクを飲むだけなので、どちらかというと気温が高い時期の方が継続しやすいと思います。
また、気温が上がって着るものも軽装になってきますので、少し痩せたいと思う方もいらしゃるかもしれません。
ダイエット目的で酵素断食を実施する場合は、できるだけ時間をかけて1ヶ月に1~1.5キロ程度の減量で少しずつ減らしていくことがポイントです。

自身の経験から、短期間で体重を減らすとその変化に体が慣れていないのでどうしてもリバウンドしてしまうのです。
1ヶ月に1キロ程度の減量が目標であれば気楽に行えると思いますし、今からでも夏までには数キロの減量が可能です。
ただ、個人的には「〇〇キロ減量する!」という目標は、達成後に気持ちがゆるんでしまって元に戻ることもありがちなので、おすすめはしないのですが・・・

理想は、時間をかけてゆっくりと食べ過ぎの食習慣を改善しつつ、それをず~っと継続していくことが出来ればいいでしょうね。
腸内環境を改善することを目的に、今この時期から「酵素断食」に取り組んでみませんか?

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