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2021年2月 7日

週一酵素断食26 リバウンド無し

20200817weight

酵素断食を始めてもうすぐ3年になります。
開始時から体重は約21キロ減り、そのままの体重で1年が過ぎようとしています。
リバウンドしていないのはいいことですね。

ダイエットにはリバウンドが付きものと思われがちですが、時間をかけて生活習慣から変えていけばリバウンドせずにダイエットすることは十分可能です。
現在、生活習慣で気を付けていることが2つあります。
一つは夕食を軽めにするということ。
夕食は1日の中でも最もカロリー摂取が多くなりがち、しかも糖質や脂質の割合が高くなりやすいのです。
それを少しだけ控える心がけを続けています。
もう一つは睡眠時間をしっかり確保するということ。
ヒトは寝ている間に体をリセットしたり、回復、修復したりしますので、体調の維持に睡眠は必須です。
新型コロナウイルス感染症に加え、花粉症も気になる季節になってきました。
この冬は日差しがあたたかくても朝晩はかなり冷える日が多いので、寒暖の差で体調を崩すこともあるかもしれません。

酵素断食による腸内環境の改善と睡眠時間の確保で体調維持を心掛けています。
酵素ドリンクは50℃以下のお湯でも作れますので、寒い時期でも飲みやすいですよ。

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