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2019年11月 5日

そろそろ厳しくなってきた?

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2018年4月から続けてきた「週一酵素断食」では、ここまでは驚くくらい順調に体重も体脂肪率も減っていきました。
現時点での体重が80.4キロ、体脂肪率18%です。私の身長が177センチなので、すっかり標準体型になってます。
トータルでは18ヶ月かけて16キロの体重減です。およそ1ヶ月で1キロ程度の減量を継続してきたことになります。

もうすぐ80キロを切るところまで来ましたが、当初の目標は75キロです。この目標は、私が社会人1年目の体重です。
当時は体脂肪率も10%程度でした。完全におっさんとなった今、20代前半の体まで戻せるのかを実験してみようと思ったことがきっかけの一つです。
ただ、そろそろ体重の減りが鈍くなってきたようです。私の身長だと、今の生活習慣では80キロ程度に落ち着くようです。

ここから更に5キロの減量を果たし、体脂肪率5%減を目指すには、結構ストイックに食事を制限しながら筋トレを強化していくしかなさそうです。
健康維持ではなく減量を第一の目標とするならば、ここから先がいよいよ本番ということでしょうか。
ここまでは継続することを一番に考え、かなりゆる~く自分ルールを設定してやってきましたからね。

ずっと週一酵素断食を続けてきたことで、普段の食事(特に夕食)の量も明らかに減りました。それは「食べ過ぎない、ドカ食いをしない」という意識を持ち続けられているからだと思います。減量後、その体重を維持するには意識を持ち続けることが非常に重要だと考えます。
やっぱり生活習慣を丸ごと変えてしまうことが必要なのだと思います。
目標達成まで行けるかどうか分かりませんが、ギアを一段上げて継続していきます。

このブログの「カテゴリー」の中の「酵素断食(ファスティング)」から、これまでの酵素断食に関する記事をご覧いただけます。
ご興味のある方は是非どうぞ~。
過去のブログ記事から実際の体重を数字で見ると効果が上がっているんだなぁと実感できます。(笑)

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