週一酵素断食１３ 夏は無理せず

一週間に１日だけ行う酵素断食と筋トレの相乗効果で体調の維持だけではなく、月に１キロの減量を続けて７５キロまで落とす目標も今のところ、かなり順調です。

体重だけでなく、体脂肪率も２０.１％となり、２０％をもうすぐ切ることが出来ます。
現在、筋トレは１日に腹筋１００回とスクワット１００回をやってきたのですが、梅雨明けとともに余りの猛暑で少々気持ちが萎えております。
そんな時は無理せず、大幅に少なくしてもいいと思うので、８月の猛暑の間は腹筋もスクワットも５０回にしておきます。
これで体重が減らなくなったら増やそうとは思いますが･･･

一番大切なことは、「無理せず、続けること！」です。

でも余りにも順調なので、８０キロを切るくらいまではスムーズに行ける気がしてます。（笑）

日本全国、猛暑が続いているようですね。
そんな時の体調維持には、何よりもバランスのいい食事と睡眠が必要です。
まだまだ暑い夏は続きますので、熱中症にも気を付けつつ、体調第一に酵素断食を続けていきますよ～。

皆様もどうぞ体調管理には気を付けてお過ごし下さいね。