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2019年8月 4日

週一酵素断食13 夏は無理せず

190804_blog
一週間に1日だけ行う酵素断食と筋トレの相乗効果で体調の維持
だけではなく、月に1キロの減量を続けて75キロまで落とす目標も今のところ、かなり順調です。

体重だけでなく、体脂肪率も20.1%となり、20%をもうすぐ切ることが出来ます。
現在、筋トレは1日に腹筋100回とスクワット100回をやってきたのですが、梅雨明けとともに余りの猛暑で少々気持ちが萎えております。
そんな時は無理せず、大幅に少なくしてもいいと思うので、8月の猛暑の間は腹筋もスクワットも50回にしておきます。
これで体重が減らなくなったら増やそうとは思いますが・・・

一番大切なことは、無理せず、続けること!です。

でも余りにも順調なので、80キロを切るくらいまではスムーズに行ける気がしてます。(笑)

日本全国、猛暑が続いているようですね。
そんな時の体調維持には、何よりもバランスのいい食事と睡眠必要です。
まだまだ暑い夏は続きますので、熱中症にも気を付けつつ、体調第一に酵素断食を続けていきますよ~。

皆様もどうぞ体調管理には気を付けてお過ごし下さいね。

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