週一酵素断食＋筋トレ

昨年４月から続けている「週一酵素断食」の２年目です。
一年間で１０キロ減量に成功したこの方法に、更に「筋トレ」を加える
ことで１ヶ月に１キロ減を続けていき、最終的には７５キロまで減量
することが目標です。ちなみに今朝の体重はこちら ↓ でした。
体重が85.4キロ、体脂肪率は21.7％です。

まず復習として色々と整理したいと思います。
興味のある方は過去に書いた記事 ↓ をご参考にして下さい。

「週一酵素断食」とは？

「週一酵素断食」の効果

「週一酵素断食」の方法（私の場合）

昨年は、かなりゆる～くやってきた酵素断食ですが、それでも効果は
十分で、太り気味だったのが一年で１０キロ減量、腸内環境も改善し、
体調がホントにいいです！
しかし２年目となると、ゆる～くやっているだけでは体重は今以上
には減らないと思います。そこでこの一年は少しストイックに減量
チャレンジをしてみたいと思います。
ズバリ、目標は

「週一酵素断食＋筋トレ　２０代の体を取り戻せ！」

です。せっかく酵素断食という良い生活習慣を得られたので、どうせ
なら２０代の頃の体重まで減量してみようと思ったのです。
具体的な数字ですが、体重７５キロ、体脂肪率１２％です。
できるかどうかはまた別ですけど・・・（汗）

やり方ですが、週一酵素断食は全く同じです。プラス要素としての
筋トレは、１日に腹筋１００回とスクワット１００回をしばらく続けてみて
様子を見ます。それでも減らなければ筋トレの量を増やして
いこうと思ってます。

さてさて、目標は達成出来るのか！？　非常に楽しみです。

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酵素断食の過去の記事はすぐ下の「酵素断食（ファスティング）」↓
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