週一酵素断食１１ 令和元年の目標

2018年の４月から週に１日（私は日曜日だけ）、酵素ドリンクを飲むだけで過ごす「酵素断食」を１年間続けてきた結果、現在の私のからだは下記
の通りとなりました。

かなり恥ずかしいですが、細かく数字を紹介しますと、

年齢　５０才　　　
身長　１７７cm
足のサイズ　２７．５cm
体格　標準よりはガッシリ系かな？

この私が１年間の「週一酵素断食」を行った結果が下記の数字です。

体重　８６．２kg　
ＢＭＩ　２７．７
体脂肪率　２２．４％
皮下脂肪率　１８．８％　
内臓脂肪レベル　１１．５
基礎代謝量　１７５０kcal/日
筋肉レベル　９

ざっくり申し上げますと、１年で体重は１０キロ減、体脂肪率も５％減り、今ではメタボを脱して、どこにでもいる「おじさん体型」くらいにはなれたかなと思います。
注目すべきは、「週一日の酵素断食」だけの結果ということ。
断食以外は何もやってません。まぁ、食べ過ぎないように気をつけるようにはしてきましたけど･･･
しかも、断食実施中は、自分としては かなりゆる～くやったにもかかわらず、１年で１０キロ体重を減らせたということです。
（効果は個人差が大きいので、この結果は一例に過ぎません。誰に　でも同じような結果が出るわけではありません。）

そこで、これからの１年間でどこまで行けるか、令和元年の新たな目標を設定しようと思います。それは、


「週一酵素断食 と 筋トレ の組み合わせで
　　　　ここから更に体重１０キロ減！、体脂肪率１０％減！！」


当然ですが、ここから先はゆる～くやっても効果が期待できませんから、ある程度はストイックにやっていくつもりです。
一応、どこまでやれるかを見るために一年間という期限を決めますが、基本はずっと続けていきます。

途中経過は月一くらいで定期的にブログでご報告していこうと思ってます。
私は学生時代、空手をやっていまして当時は体重７３キロ、体脂肪率１０％くらいでしたので、この年齢で２０代の体形にどこまで近付けるか楽しみでもあります。
さぁ、頑張って行こーっ！！