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2019年6月 4日

酵素断食 令和元年の目標

2018年の4月から週に1日(私は日曜日だけ)、酵素ドリンクを飲むだけ
で過ごす「酵素断食」を1年間続けてきた結果、現在の私のからだは下記
の通りとなりました。

20190601_blog

かなり恥ずかしいですが、細かく数字を紹介しますと、

年齢 50才   
身長 177cm
足のサイズ 27.5cm
体格 標準よりはガッシリ系かな?

この私が1年間の「週一酵素断食」を行った結果が下記の数字です。

体重 86.2kg 
BMI 27.7
体脂肪率 22.4%
皮下脂肪率 18.8% 
内臓脂肪レベル 11.5
基礎代謝量 1750kcal/日
筋肉レベル 9

ざっくり申し上げますと、1年で体重は10キロ減、体脂肪率も
5%減り、今ではメタボを脱して、どこにでもいる「おじさん体型」
くらいにはなれたかなと思います。
注目すべきは、「週一日の酵素断食」だけの結果ということ。
断食以外は何もやってません。まぁ、食べ過ぎないように気を
つけるようにはしてきましたけど・・・
しかも、断食実施中は、自分としては かなりゆる~くやったにも
かかわらず、1年で10キロ体重を減らせたということです。
(効果は個人差が大きいので、この結果は一例に過ぎません。誰に
 でも同じような結果が出るわけではありません。)

そこで、これからの1年間でどこまで行けるか、令和元年の新たな
目標を設定しようと思います。それは、


「週一酵素断食 と 筋トレ の組み合わせで
    ここから更に体重10キロ減!、体脂肪率10%減!!」


当然ですが、ここから先はゆる~くやっても効果が期待できません
から、ある程度はストイックにやっていくつもりです。
一応、どこまでやれるかを見るために一年間という期限を決めます
が、基本はずっと続けていきます。

途中経過は月一くらいで定期的にブログでご報告していこうと思っ
てます。
私は学生時代、空手をやっていまして当時は体重73キロ、体脂肪
率10%くらいでしたので、この年齢で20代の体形にどこまで
近付けるか楽しみでもあります。
さぁ、頑張って行こーっ!!

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