週一酵素断食３ その効果

前回は酵素断食についてざっとご説明しましたが、今回はその効果についてです。
酵素断食には大きく分けて「リセット効果」と「デトックス効果」の２つがあります。

◆リセット効果
１．内臓を休ませる
２．味覚や嗅覚が敏感になる
３．肌の調子が良くなる
４．細胞の修復が進む
５．免疫力がアップする

◆デトックス効果
１．有害物質の排出
２．腸内環境の改善
３．血液・血管をキレイにする
４．肝機能の改善
５．脂肪燃焼の促進

一般的な断食は、数日間という比較的長めの食事制限をすることにより内臓を休め、生命維持に関係が薄い場所（からだのムタな部分）を分解してエネルギーを得ようとしますが、ビタミン・ミネラル・酵素などが食べ物から補給できないため、体内で不完全燃焼が起こり、悪心や不快症状が起きることがあるようです。

それに対し酵素断食は、食事制限の期間が一般的な断食より短く、なおかつ酵素ドリンクを飲むことでビタミンその他を補給できるので、体のムタな部分の分解を十分に行い、促進することができます。

その結果が上の２つの効果なのです。
酵素断食を定期的に行うことで、下記のようなことが体内で起こります。

①食事制限による空腹が「若返りホルモン」の分泌を促進して新陳代謝が促進されます。

→肌の調子がよくなります。

②サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）が傷ついた細胞を修復、回復させます。

③内臓脂肪が燃焼されて、内臓脂肪内に溜まった不要物の排出を促します。

④体内の不要な部分の分解と燃焼が進み、有害ミネラルが排出されます。
→脂肪燃焼が進みダイエットになります。太りにくい体の維持にも。

⑤腸内環境が改善され、便通がよくなります。

⑥腸内環境改善により免疫力が増して体の調子を維持しやすくなります。
→質のよい睡眠にもつながります。

⑦味覚や嗅覚が鋭敏になります。


私はこの半年、週に一日の酵素断食による食事制限を行ってきました。
痩せたいという気持ちはもちろんあったのですが、例えばダイエットを行って１０キロ痩せたとなると、目標を達成したという意識から、また生活習慣がもとに戻って、結局体重もリバウンドとなってしまうことが多いでしょう。
だからちょっと大げさに言うと、「死ぬまで継続」という意識でやっています。そのため最初に書いた通り、「ゆる～く、長く継続」が大きなテーマになっており、あえて体重測定をしていないのです。

そんな中、久しぶりに礼服を着る機会があったのですが、以前は少々キツくて余裕がない感じだったのが、いつの間にか腰回りがゆるゆるになっていました。
「これが酵素断食の効果か～！？」と、実感した次第です。

また、自分でおなかのぜい肉のタプタプが以前よりだいぶ減ったとは感じていましたし、体重が減ったせいだと思いますが、疲労感が減り、回復も早くなったように感じます。

「疲れにくくなったみたい」と感じられることは非常にいいことで、「酵素断食っていいじゃん！！」となったので、是非ブログで状況報告をしていこうと思ったわけです。

これからも継続して酵素断食のポイントや感じたこと、結果、注意事項などいろいろご報告していきます。